ПРОкачайся с бабушкой: россияне старшего поколения ставят личные рекорды на онлайн-тренировках
В Тюмени развивается цифровой сервис «ПРОкачаемся», ориентированный на жителей старше 55 лет и посвященный активному долголетию. Проект объединяет уже более 10 тысяч человек, 150 спортивных точек и более 70 спортивных инструкторов, которые помогают участникам совершенствовать свое тело и вести здоровый образ жизни.
Сервис объединяет онлайн-тренировки, информацию о доступной городской спортивной инфраструктуре и даже тренажёр для ума. Проект реализуется в составе инициативы «Бабушкин воркаут. Продлёнка» благотворительного фонда «Старшее поколение».
Прокачай тело и мозги
Главная цель платформы – разрушить барьеры между человеком и технологиями и помочь людям старшего поколения вести здоровый образ жизни. Задача не самая простая. Большинство людей старшего поколения остаются в стороне от спорта, и на то есть множество причин. Кто-то считает, что спорт в почтенном возрасте – не для него, кто-то не имеет средств на спортзал, другим для занятий нужна мотивация и хорошая компания.
Сервис «ПРОкачаемся» делает спорт доступнее, ведь, чтобы начать заниматься, достаточно зайти на сайт. Для пользователей здесь доступны два ключевых спортивных блока. Один из них – интерактивный гид по лучшим уличным площадкам города. Второй раздел – онлайн-тренировки. Здесь в разделе «Видеоуроки» собраны понятные и безопасные, записанные «серебряными» наставниками комплексы упражнений, которые учитывают особенности организма людей старше 55 лет и подойдут даже тем, чья физическая подготовка находится на минимуме.
Здоровый образ жизни – это не только физические нагрузки. Поэтому «ПРОкачаемся» предлагает и комплексные ИТ-решения для заботы о себе. На сайте есть сервис «Твой личный доктор», он позволяет оценить текущее состояние организма через экспресс-тестирование. Есть на сайте и раздел «Экспертная прокачка» – это база полезных статей с советами врачей и нутрициологов. Они помогут наладить правильное питание и улучшить качество жизни. Еще один раздел, «Когнитивный тренажер» – это специальный блок с увлекательными играми и головоломками. Он создан для тех, кто хочет держать в тонусе не только мышцы, но и интеллект.
Платформа дает уникальный шанс попробовать себя в роли в «серебряного» спортивного инструктора. Если вы чувствуете в себе силы мотивировать других – достаточно нажать кнопку «Вступить в проект». По словам авторов сайта, со временем портал будет дополнен новыми возможностями.
К активному долголетию через сайт
Проект решает на региональном уровне важную социальную задачу – привлечь к занятиям спортом и активному образу жизни людей старше 55 лет. Опыт Тюмени могут перенять другие регионы, запустив такие же платформы с полезными сервисами. По данным исследования НИУ ВШЭ, опубликованного в 2025 году, смартфонами пользуются около 70% пожилых россиян. А значит, формат единой платформы в сети интернет с полезными сервисами – актуальная форма вовлечения граждан.
Однако задача проекта – не оставить людей дома копаться в интернете, а вывести их на улицу. И она успешно решается: в День города команда проекта «Бабушкин воркаут. Продлёнка» Тюменского благотворительного фонда «Старшее поколение» выступила на главной сцене с танцевальным номером. Во время выступления формат поменялся на флешмоб, поскольку молодежь вышла танцевать вместе с выступающими. Именно такой опыт лучше всего дает почувствовать пользу и масштаб проекта.
Полноценный социальный сервис
Главная ценность «ПРОкачаемся» – в изменении формата программ активного долголетия. Вместо разрозненных офлайн-мероприятий проект предлагает удобный цифровой навигатор по возможностям и активностям. Российские регионы движутся в одном направлении: схожая модель работает в Санкт-Петербурге, развивается онлайн-контур «Московского долголетия».
Эксперты уверены, что тюменская платформа будет развиваться за счет расширения карты площадок и каталога занятий, подключения единой онлайн-записи, персонального кабинета и интеграции с общим региональным ресурсом «Активное долголетие». В таком случае «ПРОкачаемся» сможет превратиться из информационного сайта в полноценный цифровой социальный сервис для жителей старшего возраста.
